| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪耳 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 拌猪耳热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于上网388分钟消耗的热量90 | |||||
1、将葱、姜分别去皮洗净，葱切成段，姜切片，备用；
2、猪耳洗净，用刀刮一下表皮，镊去毛；
3、猪耳放在水里煮开，冲洗干净，倒掉水；
4、锅里重新加水，加入葱段、姜片、料酒、八角、猪耳，大火煮开，转中火煮熟；
5、捞出，晾凉切成细条，放在盘中；
6、榨菜洗净切成细丝；
7、榨菜丝放在猪耳上，放入各种调料拌匀即成。
猪耳的热量176千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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