| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 洋葱花菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于采花13分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备的花菜和洋葱。花菜掰成小朵洗净用盐水浸泡。洋葱切片洗净。
2、锅中水开放入花菜焯至7分熟捞出过凉水捞出沥水。
3、锅中油温5成热，煸炒洋葱至软。
4、倒入花菜，淋入美极鲜味汁。
5、加入盐和适量水。
6、最后撒入鸡精翻炒均匀即可。
7、出锅装盘即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、增强人的体质等功效；可与芹菜、玉米面、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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