| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 韭菜花拌海蜒热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于爵士舞8分钟消耗的热量288 | |||||
1、海蜒洗净后放在碗里，加葱、姜、黄酒、胡椒粉，上笼蒸10分钟。
2、韭菜花摘去花蕾和下端老茎切成寸段，进沸水锅烫一下后取出晾凉，滤去水分。
3、韭菜花、海蜒入碗，加盐、味精、葱油，拌匀装盘。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有痔疮、补肾温阳、里寒腹痛等功效；可与牡蛎、基围虾、鸡蛋搭配；与菠菜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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