八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、化痰止咳、寒破结等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、宁心安神、清心润肺等功效；可与鹿茸、板栗、花生搭配；与鱼肉、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；