| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜茸油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于聚会64分钟消耗的热量90 | |||||
1、油麦菜择洗干净，切成6~7厘米长的段；
2、油烧热，放入油麦菜，加入味精和盐，炒到油麦菜碧绿关火；
3、放入蒜末，起锅装盘。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、减肥、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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