粥搭档丁丁咸菜的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、茄子、南瓜搭配；与田螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效；可与西兰花、香菜、菠菜搭配；与水萝卜、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺、补脾等功效；可与鲤鱼、毛豆、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；