| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 二米小枣粽热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于念书265分钟消耗的热量88 | |||||
1、粽叶和水草用清水浸泡，再放进锅中，加水没过，烧开，煮15分钟。捞出用清水洗净。
2、糯米、小米、红枣洗净用清水浸泡2小时，沥干水分，拌匀即成馅料
3、将粽叶弯成漏斗形，装入馅料包好，用水草扎紧。
4、将包好的粽子入冷水锅大火烧开后，转小火煮2小时即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与小米、花生、山药搭配；与海蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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