| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 猕猴桃枸杞甜粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于背部训练190分钟消耗的热量210 | |||||
1、白米洗净，泡一会，这样比较易煮；猕猴桃
2、去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、安神益智、美容等功效；可与大米、薏米、生姜搭配；与梭子蟹 、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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