| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 营养黑豆豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于瑜珈78分钟消耗的热量210 | |||||
1、黑豆用清水浸泡30分钟。
2、泡过的黑豆倒入豆浆机中。
3、加入适量的清水。
4、加盖按下干豆功能键。
5、煮好的豆浆过滤一下。
6、再调入适量的白糖即可饮用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防动脉血管硬化、治便秘等功效；可与谷类、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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