| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 199千卡 | 332千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 糙米花生豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于打沙袋38分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、糙米和花生用清水浸泡30分钟。
3、泡过的食材放入豆浆机中。
4、加盖按下米香豆浆键。
5、煮好的豆浆加入白糖调味即可饮用。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、补血、改善肠胃机能等功效；可与南瓜、青椒、菠菜搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、和胃、防癌等功效；可与毛豆、红酒、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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