| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于午睡1321分钟消耗的热量48 | |||||
1、用1碗水把砂糖溶解。
2、将糯米粉一点一点溶在砂糖水中，搅拌均匀成粉浆。
3、把糯米粉浆放入微波饭盒热7分钟。
4、芒果切粒。
5、叮熟的粉浆晾凉，分成一小团一小团，粉团压扁包入芒果肉，搓圆再滚上椰丝，完成。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与香瓜、莲藕、兔肉搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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