| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 69千卡 | 43千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香草味酸奶 | 克 | 146千卡 | 86千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 绿色沙冰热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于潜泳35分钟消耗的热量900 | |||||
1、将香蕉、葡萄、酸奶、苹果和菠菜放到一个搅拌机里。上盖，然后搅拌直到均匀，随时可以停下，将卡在四周的水果等按到底部。做完后倒到玻璃杯里即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清肠、疏通血脉等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与山药、薏苡仁、枸杞搭配；与龟、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
香草味酸奶的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、宁神等功效；可与鳙鱼、酸奶、黄瓜搭配；与鹅肉、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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