| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 蛋白粉 | 克 | 75千卡 | 376千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 80千卡 | 534千卡 | ||
| 冷冻草莓 | 克 | 106千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 好营养沙冰热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于骑马38分钟消耗的热量480 | |||||
1、将牛奶、酸奶、香蕉、蛋白粉、亚麻籽、蜂蜜和草莓放到搅拌机里搅拌均匀为止。
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有补充营养、促进肌肉生长、减轻肾脏负担等功效；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降低胆固醇、养血祛风、润燥通便等功效；
冷冻草莓的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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