| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 菜丝三文鱼粥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于吉特巴舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、所有材料准备好
2、大米洗净，加入清水浸泡20分钟。
3、三文鱼切丁，白菜切成细丝，加入少许盐渍腌。
4、浸泡好的大米大火煮沸后调小火煮约20分钟。
5、大米粥煮至软烂后加入三文鱼丁和白菜丝。
6、煮约2分钟，三文鱼变色熄火即可。
7、盛起稍凉即可喂给宝宝食用。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、暖胃和中等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、补脾等功效；可与红薯、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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