| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 鲜甜三文鱼骨粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于插花358分钟消耗的热量114 | |||||
1、米淘好后，用水泡着。
2、煮开水，把米倒下去煮。
3、把粥煮绵。
4、加入三文鱼骨姜。
5、小火慢慢熬。
6、.熬20分钟就可以啦，加点盐，油调味。
7、吃的时候撒上点葱花。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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