| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉片 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 暖心暖胃羊肉窝蛋粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于柔软体操54分钟消耗的热量280 | |||||
1、熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；
2、加入切好的芦笋，继续煮5分钟；
3、加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了。
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中暖下、疗肺虚、益劳损等功效；可与白萝卜、香菜、白果搭配；与栗子、竹笋、半夏相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、大闸蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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