| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 157千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 奶油蘑菇汤 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | ||
| 奶油鸡汤 | 克 | 291千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1411克 | 快速西兰花烤鸡热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于芭蕾舞198分钟消耗的热量288 | |||||
1、预热烤箱为175克。
2、将西兰花放到23*33厘米大的烤盘上。然后将鸡肉加到西兰花上。
3、用个小碗，将鸡汤，蘑菇汤，蛋黄酱和柠檬汁混合起来，然后倒到鸡肉上。最后在上面加上切打奶酪。
4、在预热好的烤箱里烤35-40分钟或直到鸡肉开始冒泡，颜色微黄为止。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与虾、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、温中益气等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与菊花、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
奶油鸡汤的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
奶油蘑菇汤的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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