| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 鱿鱼小鲸热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于吹雪机82分钟消耗的热量270 | |||||
1、整条鱿鱼一只，把头完整地拔下来，洗净肚子
2、将木耳、胡萝卜(先焯熟)、虾肉、香菜剁碎、2个鸡蛋、盐、鸡精、淀粉，合在一起搅拌，装进鱿鱼肚子里
3、用牙签把鱿鱼的开口封住，蒸十五到二十分钟即可。
4、拿两粒花椒当眼睛，像只张着嘴的小鲸鱼。
5、吃法：将鱿鱼小鲸切片，沾着烧烤酱吃，味道鲜美。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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