| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 冬瓜肉丝泡饭热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于蹲起40分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪肉切丝,用调味略腌
2、木耳浸软,切去底部硬的地方,洗净切丝备用.
3、冬瓜去瓤切片备用
4、米洗干净后放进电饭煲里,注入水到适当的水位标示.
5、按下"米饭"键后选择"泡饭"程序.然后按"烹调"开始煮饭.
6、在一个锅里加入水和高汤各500毫升,煮开后加入所有蔬菜煮滚备用.
7、当电饭煲提示"加入热汤底及配料"时,加入所有材料和高汤拌匀继续煮.
8、煮完立即倒入大碗里上桌.
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、滋肝阴、利肢节等功效；
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