银耳木瓜羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补气等功效；可与莲子、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、丰胸等功效；可与玉米面、蘑菇、章鱼搭配；与虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、化痰止咳等功效；可与鸭梨、莼菜、梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、润肺等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；