营养丰富的-山药羹的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、带下、延年益寿等功效；可与羊肚、韭菜籽、羊排搭配；与甘遂、虾、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、补肾等功效；可与青鱼、莲子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与榛子、红薯、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与决明子、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；