| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 尖梭鱼莲藕汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于华尔兹舞49分钟消耗的热量180 | |||||
1、尖梭鱼去磷，去肚，去鳃，洗净。莲藕去皮洗净。
2、尖梭鱼切段，莲藕切片。
3、砂锅里放适量清水煮开，放葱结，姜片。
4、放入尖梭鱼，加料酒，大火煮开。
5、放下藕片，大火煮开，小火15分钟。
6、加盐，煮1分钟，加鸡精，葱花，胡椒粉即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、清热等功效；可与猪小排、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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