煎鱼柳配柠檬土豆泥的热量和减肥功效

柠檬土豆泥 适量、 土豆500g（切5mm厚片） 适量、 柠檬1/2个 适量、 奶油奶酪80g（切碎） 适量、 黄油2汤匙（30g） 适量、 胡椒粉1/3茶匙（2g） 适量、 鱼柳 适量、 鳕鱼柳2片（每片约200g） 适量、 面粉3汤匙（45g） 适量、 盐1/3茶匙（2g） 适量、 胡椒粉1/3茶匙（2g） 适量、 黄油1汤匙（15g） 适量、 黑胡椒碎1/3茶匙（2g） 适量