| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣米润豆浆热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于郑多燕减肥操47分钟消耗的热量360 | |||||
1、1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体（隔夜先用清水浸泡口感更好}；
2、2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
3、310几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血糖、利水等功效；可与茄子、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与酸奶、核桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、补中益气等功效；可与桑葚、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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