家里的三汁焖锅的热量/卡路里_家里的三汁焖锅的做法

菜品：适量、红薯3-4个（根据个人喜好适量、大家反映红薯比较好吃）适量、洋葱1-2个适量、胡萝卜1-2根适量、大蒜3-4头适量、草鱼适量、鲶鱼（比较好）适量、虾适量、鸡翅（不太入味）适量、调味品：适量、番茄酱适量、甜面酱适量、海鲜酱适量、盐适量、辣椒粉（喜欢吃辣的朋友可以选用）适量、配菜：适量、青菜类适量、磨菇类适量、粉条类适量、主食：适量、活好的面片适量、普通的烙饼（切小块）适量

1、准备阶段：红薯、胡萝卜、洋葱切滚刀块和大蒜混合加入少许盐和食用油拌匀，如果喜欢辣的朋友加入辣椒粉一同拌匀；
2、鱼洗好后，且2厘米的大段，头尾单独一段；假如料酒白胡椒粉腌制5分钟；
3、将甜面酱1袋、番茄酱1-2小袋、海鲜酱2勺混合
4、开始烹饪：选择平底的电火锅或者电磁炉+平底锅；
5、锅热后，放入食用油或者黄油；
6、油5成热，加入红薯、胡萝卜、洋葱、大蒜后，盖盖；焖3-5分钟；开盖翻动一次，再次盖盖3-5分钟；这时基本这些菜已经熟了；
7、在最上层加入鱼段后，将一大碗混合好的酱倒在鱼上面（尽量均匀）；盖盖约3-5分钟，翻动1-2次，以免胡锅；
8、这时基本菜和鱼都熟了；可以开吃。
9、方法吃到菜和鱼快没有时，可以加入饼块吃泡饼；
10、方法加入温开水，可以开始刷各种菜吃；
11、方法加入温开水，将面抻好下入锅中，吃抻面；

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、养颜、益肠明目等功效；可与豆腐、胡萝卜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、防心肌梗死、通乳等功效；可与韭菜、藕、西兰花搭配；与红枣、苦瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、预防高血压、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；

海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

家里的三汁焖锅的热量和减肥功效

家里的三汁焖锅热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

家里的三汁焖锅的做法共11个步骤

食材主料/辅料

番茄酱怎么吃

番茄酱的用法

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
草鱼	克	903千卡	113千卡
虾	克	312千卡	93千卡
番茄酱	克	65千卡	97千卡
甜面酱	克	128千卡	136千卡
盐	克	4千卡	59千卡
海鲜酱	克	207千卡	492千卡
总量	1344克	家里的三汁焖锅热量/卡路里1619千卡
热量1619千卡,相当于扫地540分钟消耗的热量180