| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 奇异果红薯泥热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于洗脚120分钟消耗的热量240 | |||||
1、1，红薯隔水蒸熟或着放微波炉里转熟，拿出用勺子捣成泥
2、2，加入炼乳和牛奶，我一个1斤重的加了一大勺炼乳就够了，红薯本来就甜的，加炼乳更香些，加入10ml左右牛奶拌匀，牛奶量可以随自己喜好，喜欢吃粉点干点的就少放或不放，象我喜欢吃湿软点的就可多放点，自己掌握
3、3，小碗里铺上保鲜膜，奇异果切片码在碗底，倒入红薯泥压实
4、4，提着保鲜膜取出红薯泥倒扣在盘中即可，吃的时候淋上些酸奶更加。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与米汤、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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