金蒜银鱼蒸菜心的热量/卡路里_金蒜银鱼蒸菜心的做法

芥蓝适量、银鱼适量、辅料：适量、大蒜适量、红尖椒适量、小白菜适量、葱花适量、调料：适量、盐适量、蚝油适量、白糖适量、酱油适量、胡椒粉适量、淀粉适量、芥蓝适量、银鱼适量、辅料：适量、大蒜适量、红尖椒适量、小白菜适量、葱花适量、调料：适量、盐适量、蚝油适量、白糖适量、酱油适量、胡椒粉适量、淀粉适量

芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、利水化痰、抗癌等功效；可与白菜薹、西红柿、山药搭配；

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、利水、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、木耳、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防癌症、强身体等功效；可与粳米、生菜、马齿苋搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、润泽皮肤、清肺等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

金蒜银鱼蒸菜心的热量和减肥功效