四宝上汤的热量/卡路里_四宝上汤的做法

四宝上汤热量：35 千卡
脂肪：0.3克
蛋白质：2.2克
碳水化合物：5.2克
钠：1.4毫克
钙：2毫克
铁：0.3毫克
钾：20毫克

大白菜500克适量、水发海参适量、金菇适量、香菇适量、猪里脊肉各200克适量、辅料：适量、葱10克适量、姜20克适量、调料：适量、盐5克适量、酒5克适量、味精2克适量、高汤400克适量、大白菜500克适量、水发海参适量、金菇适量、香菇适量、猪里脊肉各200克适量、辅料：适量、葱10克适量、姜20克适量、调料：适量、盐5克适量、酒5克适量、味精2克适量、高汤400克适量

1、在半锅水中加上葱、姜、酒并投入海参煮一下去腥，取出后冲凉切成大片，另用半锅水加盐，将金菇汆烫后捞出待用；
2、里脊肉切片，并用盐、水、太白粉拌腌约10分钟后，汆烫捞出，香菇则泡软去蒂待用；
3、大白菜先烫软再切成段排成十字型，把海参、金菇、里脊肉、香菇各放于盘中四个角落，最后倒入盐、味精、高汤，放进蒸锅蒸约10分钟即可。

金菇的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与木耳菜、莴笋、牛肉酱搭配；与海虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
香菇	克	35千卡	26千卡
总量	135克	四宝上汤热量/卡路里35千卡
热量35千卡,相当于攀登雪山2分钟消耗的热量990

四宝上汤的热量和减肥功效

四宝上汤热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

四宝上汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

香菇瘦肉瘦脸食谱

牛膝香菇煲瘦肉