| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 双黄粥热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于网球89分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料：玉米渣半碗，淘洗干净备用。
2、准备原料：红薯一块，去皮备用。
3、红薯切小块。
4、锅中加适量水（两碗），放入红薯块，开始大火煮。
5、锅开2分钟，加入玉米渣。
6、等再次开锅，转小火。
7、小火煮5分钟左右，关火。
8、稍微盖盖焖一会儿，就可以入碗啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、瘦身等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与河蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有延缓衰老、养胃、活血祛瘀等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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