| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 苹果柠檬豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于侧泳41分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆清水浸泡10分钟。
3、苹果用果疏清洗剂浸泡5分钟，再洗净。
4、洗净的苹果去核连皮切成小块放入豆浆机中加入所需量的清水。
5、在加入柠檬汁。
6、倒入泡过的黄豆。
7、按下五谷豆浆键。
8、豆浆煮好过滤一下。
9、加适量的白糖即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、小米面、香菜搭配；与排骨、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与绿茶、黄鱼、番茄搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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