| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 松子玉米热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于盖屋顶86分钟消耗的热量360 | |||||
1、冷冻玉米粒放入盘中解冻，松子倒入小碗中，胡萝卜切成与玉米大小相似的丁。
2、烧开水，将玉米焯约2分钟，盛出备用。
3、起油锅，小火将松子过油，稍微变色即盛出。
4、再起油锅，爆香葱花，下入胡萝卜丁翻炒一分钟。
5、倒入玉米粒，翻炒一分钟，加少许盐。
6、倒入炒好的松子炒匀即可装盘。
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、降血脂、健脑等功效；可与猪肝、仔鸡、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与烤肉、山药、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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