| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 牛奶木瓜西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于坐车250分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜洗净，去皮、去籽、切小块。
2、将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟。
3、待西米半透明，中心剩一个小白点即可离火。将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用。
4、将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟。
5、然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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