| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手剥笋 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于烫衣服117分钟消耗的热量120 | |||||
1、杨梅放入水中略煮
2、放入白砂糖
3、放入手剥笋，开锅后煮10分钟即可
4、将煮好的手剥笋加一点苹果醋，放入碗中泡四十分钟后放入冰箱，随吃随拿，清香可口。
手剥笋的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、抗癌、止泻等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与黄瓜、大葱、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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