| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 4克 | 牛油面包布丁热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于坐车10分钟消耗的热量60 | |||||
1、1，土司去边切成4个三角型，上面涂少许黄油
2、2， 烤碗里放一点黄油，融化抹在器皿四周，随意放入土司，不可平铺。
3、3，牛奶加热（不要滚，否则后面加入鸡蛋就成蛋花汤了），加入糖和打匀的鸡蛋
4、4，倒入烤碗里，放入葡萄干，肉桂粉和椰丝。
5、5，烤箱预热170度，烤15分钟，直到表面焦黄色，里面的蛋液凝固。
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有散寒止痛、补火助阳、降血脂等功效；可与蜂蜜、猪肚、鸡肝搭配；
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