| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 红枣木瓜炖鲜奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于钓鱼57分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜洗净，在1/3处切开。
2、将瓤、籽刮出。
3、红枣洗净去核。
4、冰糖用牛奶化开。
5、红枣放入木瓜中。
6、再倒入牛奶。
7、用保鲜膜封口。
8、上锅蒸30分钟，或者用炖盅隔水炖1小时即可食用。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与红枣、带鱼、狗肉搭配；与基围虾 、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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