团圆饭后刮油淸胃正当时-蜜瓜红枣银耳羹的热量/卡路里_团圆饭后刮油淸胃正当时-蜜瓜红枣银耳羹的做法

1、网纹瓜洗净去顶。去籽挖空内瓤，用小刀切出造型。锅中倒入适量的清水，烧热后放入泡发的银耳。放入红枣。再放入挖出来的蜜瓜。
2、下入冰糖，根据自己喜好可以增减糖量。生花生米用热水烫一下，去掉红色表皮，下入锅中。大火煮开后，小火慢熬，约1小时左右熬掉1/3的汤即可。快出锅的时候放上少许枸杞

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、补益脾胃等功效；可与小米、鲤鱼、冬瓜搭配；与葱、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、和胃润肺等功效；可与梨、白果、黑芝麻搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与猪蹄、鲤鱼、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、润肺、滋肾等功效；可与菊花、兔肉、红参搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、生津等功效；可与樱桃、猪肝、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

团圆饭后刮油淸胃正当时-蜜瓜红枣银耳羹的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
红枣	克	388千卡	264千卡
冰糖	克	560千卡	397千卡
银耳	克	86千卡	200千卡
枸杞子	克	72千卡	258千卡
花生米	克	504千卡	298千卡
总量	528克	团圆饭后刮油淸胃正当时-蜜瓜红枣银耳羹热量/卡路里1610千卡
热量1610千卡,相当于抄写700分钟消耗的热量138