| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 西兰花茎炒肉片热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于高抬腿63分钟消耗的热量600 | |||||
1、将西兰花、肉茎切片 备用
2、起油锅炒肉
3、放入蒜片
4、放入西兰花茎
5、放入水一同煮一会。这一步随你自己，喜欢脆一点的可以不用这一步哦
6、成品
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、开胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、血管硬化等功效；
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