| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 黑米肉松芝麻包饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于摘水果208分钟消耗的热量180 | |||||
1、把刚出锅的黑米饭里加一点醋,然后在平铺在海苔上,再撒上些肉松,芝麻,一卷,最好切开就可以吃了。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、益肝养发、预防高血压等功效；可与香蕉、山药、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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