鱼豆花的热量和减肥功效

鱼肉（块）半边适量、鱼排一个适量、瘦肉（家里没有腊肉了只好用这个）一小块适量、青豆一勺适量、鸡蛋一只适量、干淀粉两勺适量、盐适量、姜两片适量、鸡精适量、青菜几棵适量

1、鱼排切大块，放进锅里，加水熬成鱼汤，我怕腥，后来又加了几片生姜。
2、这个是熬好的鱼汤。
3、熬鱼汤的过程中，再来挑鱼刺、然后将鱼肉剁成蓉。
4、鱼肉蓉加盐和鸡精拌匀，再舀两勺鱼汤倒里将其划散；瘦肉线小丁，加少许盐、淀粉及料酒拌匀；干淀粉加少量清水化开；蛋清打至起泡。
5、将鱼肉蓉及水淀粉倒入蛋清里，搅拌成膏状。
6、将苋菜汆水。
7、之后铺在汤碗底。
8、鱼汤滤去鱼骨及鱼刺，弃之。加入青豆及盐，烧开。
9、转小火，将鱼肉膏缓缓倒入锅中，此时不要动，盖上盖子煮约三五分钟。
10、待鱼肉膏稍稍凝固的时候，用铲子挨着锅底部轻轻将鱼膏铲离锅底，防止粘锅烧糊，再将瘦肉粒拨散倒入锅中，盖上盖子，约五分钟，用铲子将鱼膏轻轻斩块，至鱼膏熟透。