| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 自己动手做糍粑热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于改建房屋220分钟消耗的热量330 | |||||
1、泡了一晚上的糯米，沥干蒸熟，不要蒸稀了，不然不容易成形。
2、蒸熟的糯米，用擀面棍打揣，擀面样的擀，用手像洗衣那样搓都可以，目的是要把糯米揣烂。
3、被我揣好的糍粑，趁热沾点花生粉吃。包了糖，用少许油煎（本来包豆沙的，红豆蒸好了没时间炒，只好用白糖代替了）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、补脑益智等功效；可与莲藕、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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