| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 橙汁鱼块热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于乡村舞143分钟消耗的热量270 | |||||
1、在打散的鸡蛋里加入枫叶糖浆（蜂蜜或者白糖）1小勺、食盐适量、胡椒粉适量拌匀，然后放入鱼块腌五分钟；
2、腌鱼块的时候将橙肉挖出榨汁；
3、将面粉和淀粉的混合物均匀的挂在鱼块上；
4、锅中加适量油，等油7-8成热放入鱼块煎炸成金黄色；
5、另取锅将橙汁倒进锅中加2勺糖，等糖熬化下鱼块，晃动锅使鱼块充分的泡在橙汁里；
6、最后水淀粉勾芡即可（勾芡的时候要将火关小，以防止糊锅）。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、肝胆病、治疗高血压等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、宽肠胃、益气生津等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
