| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 白灼油麦菜热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于乘双连雪橇87分钟消耗的热量420 | |||||
1、把新鲜蔬菜清洗干净，沥干。
2、把锅中的水烧开。
3、将蔬菜放入，加入一勺花生油，搅拌均匀。
4、把蔬菜捞起装盘，淋上海鲜酱油。
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、预防高血压、润肺化痰等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
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