| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于做头发49分钟消耗的热量60 | |||||
1、将苦瓜洗净切好，放入开水中烫一下捞出，然后浸在冷水中备用；
2、准备好姜丝、干辣椒丝；
3、将苦瓜和姜丝、辣椒丝放在一起；加入糖、醋、盐；
4、将油烧热，浇在苦瓜上拌匀即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、抗氧化、保护机体等功效；可与茄子、番茄、玉米面搭配；与豆腐、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
