| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 牛油香草玉米热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于背部训练269分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米蒸至8成熟；
2、全身涂满溶解的牛油，用锡纸包成糖果，和香草，盐一起放入烤箱烤；
3、最后再撒香草装饰。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与草莓、鸽肉、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、促进消化、促消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有消毒、驱虫、净化空气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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