芒果汁吉利牛扒的热量和减肥功效

1、主要材料有超市腌渍好的牛扒，土司面包，芒果。

2、把土司面包扔进微波炉里高火叮1-2分钟，注意不要糊了。

3、把叮好变脆的面包用擀面杖擀成面包屑，偷懒可以买现成的。

4、用刀背锤松牛扒，这样牛扒更加嫩。

5、把刀背锤松的牛扒平放入铺满面包屑的盘中。

6、用叉子压压牛扒，让两面都沾满面包屑。

7、放入5成热油的平地的锅中，每面小火煎3分钟。

8、煎到两面都金黄色。

9、半个芒果切片。

10、用榨汁机搅碎，也可以用勺子捣碎。

11、热锅入牛油。

12、把芒果酱里加入少许黑胡椒粉、盐糖，倒入牛油拌匀起锅。

13、把芒果汁浇入牛扒上就可以了，可以搭配一些芒果粒、意粉等，黄色是芒果汁，红色是新鲜番茄汁。