| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 干贝烧萝卜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于弹风琴72分钟消耗的热量150 | |||||
1、萝卜切正方体；干贝加葱、姜、料酒、高汤蒸30分钟；葱姜切片
2、将正方体的萝卜块切成这个形状（或者你认为好看的形状）
3、萝卜块放水中焯水
4、葱姜炒出香味，下萝卜、干贝及蒸干贝的汤汁、盐、料酒、味精，烧10分钟
5、ok
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、抗癌、帮助消化等功效；可与猪肉、豆腐丝、香干搭配；与熟地、雪梨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、补肾、软化血管等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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