| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 肉沫火山土豆泥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于长笛412分钟消耗的热量120 | |||||
1、把土豆去皮，上锅蒸熟，压成土豆泥。
2、彩椒切成小碎末加入土豆泥中，再放少许盐搅拌均匀。
3、把和好的土豆泥摆入盘中做成火山的造型。西兰花焯水后过凉，摆在火山边上。
4、肉末加入些酱油，盐，料酒腌制一会儿。炒勺内加底油，烧热下肉沫炒散。肉炒熟后倒入蚝油，水淀粉，再放入一些彩椒末，点几滴香油。调匀淋在土豆泥上即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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