| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 简单的生活可以变得有滋有味-花式馒头热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于槌球135分钟消耗的热量150 | |||||
1、1酵母用温奶化开，面粉中加入白糖，把面和成柔软光滑的面团醒发原来的二倍大小。
2、2另一种面团是菠菜榨汁，热水倒入菠菜汁里调成温水，再加入酵母化开和成面团。醒发。
3、3再有一种是面粉中加入一些番茄酱，再加温水化开的酵母水和面醒发。
4、4将都醒好了面团做出我们喜欢的形状后再醒半个多小时，让按实的面再次醒至松软。
5、5上开水锅中蒸十五分钟即可。
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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