| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 香闷南瓜饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于雪地摩托1分钟消耗的热量210 | |||||
1、将南瓜切成小块备用；
2、冷饭一大碗；
3、锅内放油后加入蒜粒，盐，南瓜翻炒，将饭铺在南瓜上，加入一碗冷水在锅的边缘；
4、加入米饭翻炒，大功告成。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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