| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 什锦蔬菜炒面热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于改建房屋104分钟消耗的热量330 | |||||
1、洋葱切丁，木耳、香菇切丝、柿子切片。
2、将面煮至八成熟，有一点硬心就可以了。
3、捞出用凉水过一下。
4、将面沥干水分。
5、洋葱炝锅，下入香菇、木耳煸炒。炒至8分熟，下入青椒继续煸炒。
6、将面倒入锅内，大火翻炒。
7、加入盐、海鲜酱油调味，大火翻炒几下，加入柿子即可。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、轻身强智、防癌等功效；可与荸荠、豇豆、圆白菜搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
